总访问量:3155536

首页 健康超市 健康直供 健康会员 喂了你展 喂了你播报 喂了你品牌VIP 养生视频 健康海选 招兵买马 一问一答

红枣补血养颜,每日维C有限制

   日期:2021-01-22     来源:寻医问药网    浏览:320    评论:0    
核心提示:红枣具有美容养颜的作用,而且具有非常好的补气血的功效,女性要多吃红枣,可以起到补血养颜的作用,经常吃红枣可以调理女性月经不调,而且可以缓解贫血,下面我们具体了解一下,红枣补血养颜,每日维C有限制。
        红枣具有美容养颜的作用,而且具有非常好的补气血的功效,女性要多吃红枣,可以起到补血养颜的作用,经常吃红枣可以调理女性月经不调,而且可以缓解贫血,下面我们具体了解一下,红枣补血养颜,每日维C有限制。

 

 

红枣可以补血养颜,是女性保有好气色的常备药材,而就西方营养学的角度来看,红枣含丰富的维生素C及多种矿物质、氨基酸等营养素,原本就是一个营养价值高的食物。

维生素C是一种抗氧化物质,可以预防细胞过早老化,也是皮肤在修复胶原组织时的重要元素。此外,维生素C可以促进铁质的吸收,改善多数女性因缺铁所产生的脸色菜、贫血等困扰。

铁质在肠道的吸收率本就不高,若能有维生素C协助,铁质的吸收率会大大增加。不过,DRIS(国人膳食营养素参考摄取量)建议成年人每日的维生素C摄取量只要100毫克,即使因水溶性容易代谢,摄取过多仍可能造成生理上的负担。维生素C的每日摄取上限为2000毫克。

即使白木耳和红枣是公认的美容圣品,但李玉彩营养师仍提醒不宜太过量,毕竟还是健康均衡饮食,勿暴饮暴食,各种营养素都充足后才能真正拥有最佳气色。

【苹果肌料理:银耳红枣甜汤】

材料:干燥白木耳20公克、红枣10颗、薏仁20公克、冰糖适量。

做法:

薏仁洗净泡水5至6小时,白木耳泡水2小时,剪去蒂头剥成小片备用。

将上述材料加水放入电锅中炖煮,开关跳起后加入冰糖,外锅再加半杯水焖煮即可。

炖煮的时间可依个人喜好做调整,若喜欢白木耳口感软烂、汤品有勾芡效果者,加冰糖前的炖煮时间可以再加一倍或更久,直到口感符合自己需求再加冰糖。

红枣补血养颜,每日维C有限制,红枣的营养价值非常高,经常吃红枣可以提高机体免疫力,并且可以改善机体虚弱的情况,女性多吃红枣,具有养生保健的功效,可以美容养颜。

 
打赏
免责声明:
本网站部分内容来源于合作媒体、企业机构、网友提供和互联网的公开资料等,仅供参考。本网站对站内所有资讯的内容、观点保持中立,不对内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。如果有侵权等问题,请及时联系我们,我们将在收到通知后第一时间妥善处理该部分内容。
 
更多>同类喂了你播报
0相关评论

推荐图文
推荐喂了你播报
点击排行