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古代最简单有效的养生方法

   日期:2021-01-22     来源:醉上卿楼    浏览:323    评论:0    
核心提示:中国古代养生观念,长寿、多子多孙,在大多数中国人看来,是一种福气,不少人都渴望长命百岁,并且健康生活。今天小编就向您推荐古代常见有效的养生法。
       中国古代养生观念,长寿、多子多孙,在大多数中国人看来,是一种福气,不少人都渴望长命百岁,并且健康生活。今天小编就向您推荐古代常见有效的养生法。

顺时养生:古人认为,天有四时气候的不同变化,地上万物有生、长、收、藏的规律,人体亦不例外。人的五脏六腑、阴阳气血的运行应与四时相适应,不可反其道而行之。因此,古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法则。因时制宜调节自己的生活行为,有助于健体防病,否则,逆春气易伤肝,逆夏气易伤心,逆秋气易伤肺,逆冬气易伤肾。春种夏忙秋收冬藏,农业社会,应时而做,应时而息,用句比较“红”的话,就是天人合一。中医讲究食有季,劳有度,意思就是运动劳作适当,吃东西吃应季的,因为自然赋予生物的东西,复合生物的生长和进化过程,能够提供正确的营养摄取和必要的代谢循环。虽然现代人已经打破了植物的生长习惯,但是传统中医所谓养生的药物,仍然是限于冬温夏凉的观念,比如冬季的红枣,糯米,桂圆,以及广式的汤等。

动形养生:“人欲劳于形,百病不能成”;诗人陆游说“形要小劳之”,都说明古人认识到适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索形成了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式,以强身延年。人若贪图安逸,运动不足,或是劳累过度,则容易引起“劳伤”,也称“五劳所伤”,即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

预防疾病:古人和民间也早有实践,如重阳节饮用菊花酒,可抗老防衰;夏季饮用杨梅酒,可预防中暑;常饮山植酒,可防止高血脂的形成,减少动脉硬化的产生;长期服用五加皮酒、人参酒则可健骨强筋、补益气血、扶正防病等。

梳头法:古人把早起梳头当作一件养生要事,发需常梳,因为常梳头发既可以梳去灰尘头屑,保持头发的干净和发根空气的通畅,还可改善和增进血液循环,防止脱发和延缓白发的过程,当然头和脚是人体顶天立地的上下两个极端,临睡前既梳头又洗脚,可以增进健康,夜睡安稳,当然古代养生术还认为,早起和入睡之前都要漱口,其中入睡前漱口的作用,更远胜于早起漱口。至于漱口用的水,以不温不冷较为理想,但如果能习惯用冷水漱口,则效果更好,“可以永除齿患,即当欲落时,亦免作痛。”

 
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