改善便秘的食物
1、酸奶
酸奶是牛奶发酵而成的，酸奶在发酵的过程中，会产生丰富的乳酸菌，蛋白质，酸奶中含有的乳酸菌，可以有效促进我们的肠胃蠕动，帮助我们的肠道消化。长期坚持喝酸奶，可以起到润肠通便改善皮肤的效果，从而缓解我们的便秘症状。
2、糙米
小编所说的糙米，不是带壳的大米，而是稻谷经过直接脱壳后留下的糠壳和米粒，糙米的口感并不好，对于现代的年轻人来说是难以接受的，但是糙米保留了大米里面大量的氨基酸和膳食纤维。糙米的膳食纤维就是改善便秘的一大利器，糙米的膳食纤维能够有效的促进肠道蠕动和消化菌群的稳定，能够有效地改善便秘促进排便。
3、燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以让粪便的体积增大，并且增加大便的水分，让有便秘症状的各位能够更轻松的排便，燕麦不止可以改善便秘，燕麦自身的糖分和脂肪含量非常少，但是却有非常良好的饱腹感，是减肥瘦身的必备食物。
4、蜂蜜
蜂蜜具有清热解毒降火的功效，蜂蜜其实还有另一种功效，那就是促进消化，润肠通便，蜂蜜虽然看起来非常黏稠，让人觉得难以消化的样子，其实进入人体之后会非常容易被消化吸收。那么蜂蜜是如何能够改善便秘的呢？这主要是因为蜂蜜中是存在果胶的，这种天然的果胶在进入肠道被消化吸收后，会促进肠道消化液分泌，消化液分泌多了，我们的肠胃消化能力就自然强啦，从而起到改善便秘的效果。
5、海带
海带属于碱性食物，因为是海里的植物，所以富含碘，而丰富的碘含量，可以促进，多吃海带可以让身体的碘含量变高，身体的碘含量变高可以促进血液中三酸甘油酯的代谢，可以加速肠道的运动，从而达到润肠通便改善便秘的效果。
6、木瓜
可能提起木瓜，大家都只知道木瓜的作用有丰胸，却不知道，木瓜中还含有一种可以促进蛋白质分解的分解酵素，这种误分解酵素可以有效的帮助我们的身体消化，促进肠胃蠕动帮助吸收，所以木瓜能够有效的清肠通便，缓解便秘。
结语：便秘本身就是由于饮食不规律，饮食搭配不合理所导致的。所以养成良好的饮食习惯，合理的搭配饮食，才能够有效的改善便秘的症状。小编在这里提醒大家，每个人的体质不同，适用的食物搭配也不同，根据自己的体质，合理搭配食物才能够让自己的身体更健康。最后小编祝大家都有一个健康的好身体。
