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水是最天然的养生“饮料”,这些关于喝水的知识,不妨了解一下下

   日期:2021-01-27     来源:兰辉医生健康谈    浏览:230    评论:0    
核心提示:导语:如今生活节奏慢慢变快,无论是工作、吃饭、走路、喝水等日常都特别快,那么快节奏的生活对我们的身体有没有影响呢?当我们
         导语:如今生活节奏慢慢变快,无论是工作、吃饭、走路、喝水等日常都特别快,那么快节奏的生活对我们的身体有没有影响呢?当我们习惯了快节奏的生活,就会忽略一些细节,比如喝水的方式,很少会得到人们的重视。

        清晨喝一杯温开水被认为是一种有效的保健方式,专家们研究证明,每天早上醒来喝200至300毫升21至31度的白开水,对人体健康大有好处,能够预防感冒、咽喉炎、脑溢血、动脉硬化及结石等疾病。

        每日三餐前半小时至一小时之间是饮水的最佳时间,因为水在胃里暂时的停留会很快进入血液,补充到全身,以保证身体对水分的需求,同时,饭前饮水能使身体分泌足够的消化液,促进食欲。除了饭前喝水外,进餐时也应该喝一定量的糖水,这有助于溶解食物,使食物在小肠中加快被吸收。另外晚上八点左右和睡前也是最适宜的饮水时间,因为睡眠时血液浓度增高,喝水能够稀释血液,促进血液循环。

        喝水时水的温度也非常重要,尽量不要喝滚烫的开水,容易引起食道烫伤,食道长时间处于被烫伤的状态,很容易导致食道发生糜烂易引起食道癌,生活中要避免和太烫的水吃太烫的食物,每天提前准备一壶凉白开,着急喝水的时候将水调兑至40度左右比较好。

喝水的好处都有哪些?

       一、正常人每天饮水尽量不要低于1500ml,这样才能维持饮水和排水的平衡状态,肾脏是最重要的调节水分和代谢的器官,多喝水,可以增加排尿量,尿液变稀比重低,反之饮水太少则比重高,尿液变浓,尿量减少。肾浓缩和稀释黏液的功能受体内抗利尿激素、渗透压等的支配和调节,并有口渴中枢,人感到口渴时会增加饮水,多喝水是身健康的保障。

         二、适当多喝白开水有利于身体废物的排出,预防肾结石的形成,喝水还可以降低尿酸含量,预防痛风,降低尿液中的钙浓度,避免尿路结石,还能够促进肠胃蠕动,有助消化。

很多人喜欢和碳酸饮料,讨厌喝白开水,这对身体有什么危害呢?

一、常喝碳酸饮料会导致肥胖,碳酸饮料的含糖分一般在百分之十左右,一小瓶的热量就能达到一百多千卡。

二、常喝碳酸饮料促进骨质疏松,碳酸饮料和骨质密度降低有密切的联系,增加骨折的危险。

三、常喝碳酸饮料会增加体内尿酸,提升患痛风的概率,而且很可能让人体的血压升高。

每日喝水“小公式”:

1、喝第一杯水最佳时间是早晨6:30,有排毒养颜的效果

2、喝第二杯水最佳时间是上午8:30,有补充身体水分的作用

3、喝第三杯水最佳时间是上午11:00,有解乏放松的效果

4、喝第四杯水最佳时间是中午12:50,有减负减肥的效果

5、喝第五杯水最佳时间是下午15:00,有提神醒脑的效果

6、喝第六杯水最佳时间是下午17:30,有助于食物的消化与吸收

7、喝第七杯水的最佳时间是晚上22:00,有解毒、助消化、促进血液循环的效果

 
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