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6大中医养生禁忌,你中了几个,养生那些事你了解多少

   日期:2021-02-18     来源:中医科医生马小丽    浏览:277    评论:0    
核心提示:很多人认为养生是老人的事,年轻时没必要养生。其实养生要从娃娃做起,就像机器要从新时代开始保养一样。一旦部位受损,养生就来不及了,效果会大打折扣。
       一、老了才养

很多人认为养生是老人的事,年轻时没必要养生。其实养生要从娃娃做起,就像机器要从新时代开始保养一样。一旦部位受损,养生就来不及了,效果会大打折扣。

二、病了才治

很多人不生病,不体检,生病了才去看医生。但其实应该要养成定期体检的习惯,有些疾病早期症状并不明显或根本发觉不了症状,一旦出现症状就已经到中晚期了,错过了最佳治疗时间。所以养生应以预防为主,平时要定期检查,定期保养。

三、饿了才吃

许多人不吃早餐或不按时吃饭,因为他们不饿。生理学告诉我们,食物在胃里4~5小时后就完全排空了。胃液在饥饿时已经开始“消化”胃粘膜,规律的饮食和均衡的营养是保健必不可少的物质基础。所以要养成良好的饮食习惯,规律三餐时间,不要等饿了才吃。

四、渴了才喝

许多人只有在口渴的时候才喝水,这是他们的习惯。事实上,水在人类新陈代谢中的作用比食物更重要。当你感到口渴时,说明你的身体在一定程度上缺水。临床上发现,不喝水的人往往比有喝水习惯的人便秘和尿结石的发生率更高。因此要养成喝水的好习惯,不要等渴了再喝水。

五、困了才睡

人一生中约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是代谢活动中一个重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天睡眠不低于7小时,才能维持生物钟的正常运转。但是有些人不爱按时睡觉,即使困了也坚持着。这样不利于对大脑的保护,更容易引起失眠,长此以往会损害生命。生活中要规律作息时间,不要熬夜。

六、胖了才减

有些人因为一些客观原因并不是很重视自己的饮食健康,尤其是一些上班族,几乎顿顿外卖,但外卖营养单一,很难满足人体对于营养的需求。并且大部分外卖高油高盐高脂,对健康危害很大,加上部分人会因压力暴饮暴食,很容易导致肥胖,据数据统计近些年我国肥胖人群占比呈直线上升趋势。胖的时候容易生病。还有的人会用极端方式减肥,不仅减不了肥还会影响身体激素水平。所以,减肥不如预防。不要做减肥掐脖子之类的傻事。平时注意饮食习惯,避免高油高盐高脂食物,合理规划饮食才是重中之重。

接下来给大家介绍一些中医养生方法

顺应天时,养生随季节。按照古人的说法,人体的变化与四季的循环是一致的,所以日常生活、衣食住行都必须与四季相适应。《《黄帝内经》说:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。”具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。首先要做的就是让心静下来。现代人喜欢过热闹的生活,每天日程排得满满的,怕孤独寂寞。其实这种浮躁的生活对健康危害极大。《黄帝内经》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”人在安静的时候,可以减少很多不必要的消耗,尤其是“气”的消耗,节约能源,从而预防疾病,延年益寿。不妨把生活节奏放慢,采取静坐、闭目养神的方式来静养生、慢养心。其次就是修身少忧。心胸开阔的人,往往能减少很多烦恼,感到快乐。修身养性,对人宽厚,保持良好的情绪,避免忧愁,生气等负面情绪也会给你带来健康,幸福,长寿。

 
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