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春季需要怎样养生

   日期:2021-02-21     来源:嘉信科客    浏览:358    评论:0    
核心提示:春天万物复苏,人体的新陈代谢也逐渐旺盛,此时,只有保持肝脏旺盛的生理机制,才能适应自然界生机勃发的变化。
       春天万物复苏,人体的新陈代谢也逐渐旺盛,此时,只有保持肝脏旺盛的生理机制,才能适应自然界生机勃发的变化。

春季时节,应遵守养生4原则,做好四事巧养生!

       雨水

春季后,湿气渐重,此时养生要着重调养“脾胃”。中医认为,脾胃是“后天之本”,“气血生化之源”,脾胃健旺是人们健康长寿的基础。因此,春季之后,建议大家注意日常饮食,疗养脾胃。

饮食建议:春季风多物燥,容易出现口干舌燥、皮肤干燥等现象,故应多吃新鲜#水果#蔬菜,多喝水补充水分。春季为阳气勃发之季,应少食油腻之物,以防阳气外泄,伤脾胃。春季宜少酸增甘,多吃甘性食物,如山药、大枣、红薯、豌豆苗、土豆、藕、芋头、桂圆、胡萝卜等,少吃酸梅、乌梅等酸性食物,以护脾胃阳气。春季宜多喝粥,如地黄粥、紫苏粥、山药粥、红枣粥、栗子桂圆粥等,可补脾养胃。

       新鲜水果

早春之时,冬寒尚未退尽,气温尚低,且昼夜温差大,是流感多发之季。

建议大家不要急于脱去冬衣,可适时添减衣物,注意颈部、背部和脚部的保暖。早晚出门要戴好围巾、帽子,以防寒湿邪气外侵而引发风寒感冒、头疼。另外,年老体弱者更要做好保暖工作,谨防心脑血管意外。

       多穿衣服

春季时节,乍暖还寒,特别是北方仍比较寒冷,大家在外出锻炼时,不要剧烈运动,以免阳气消耗太过,损伤脾胃。因此,大家在进行锻炼时,建议选择散步、打太极等轻松运动,可助于阳气生发,汗能排湿。

另外,春天最适合慢跑 。慢跑是一种简便而实用的运动项目,它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。

慢跑前做3-5分钟的准备活动,如伸展肢体及徒手操等。慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜,每次锻炼时间以10分钟左右为好。慢跑的正确姿势为两手握拳,步伐均匀有节奏,注意用前脚掌着地而不要用足跟着地,慢跑后应做整理运动。

       打太极

雨水天气,天气变化不定,很容易引起人们的情绪波动,出现忧郁、烦闷、焦躁的情绪,对自身健康也会产生不利影响 ,特别是一些高血压、心脏病患者尤为不利。

中医讲“忧思伤脾”,而脾弱易伤寿。因此,雨水过后,调畅情志至关重要。我们应尽量调整好心态,做到心情恬淡、开朗豁达,遇到不顺心的事情,也尽量保持心平气和。

喝茶是调节心情的最好方法,喝茶不仅可以怡情养性、排解忧思,对于健康也有一定的裨益。比如喝山高茶可以预防和控制血压高的问题。另外,匠酸茶可以改善尿酸高;安康茶还可用来利脾养胃。喝茶的同时,既能调养性情,还能预防疗疾,安享健康!

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       总之,春节时养生应遵守四原则,做好这四件事更有利于养生,而养好长寿安康!
 
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