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春季养生原则

   日期:2021-02-22     来源:腾讯网    浏览:160    评论:0    
核心提示:春季养生原则春季有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨5个节气,分布在公历的2~4月间。春季对人体的影响中医学理论认为:春季
 春季养生原则

春季有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨5个节气,分布在公历的2~4月间。

春季对人体的影响

中医学理论认为:春季气候变化以风为特点,是万物生发的季节。天气由寒转温,草木生发萌芽,万物复苏。体内以肝、胆经脉的经气最为旺盛和活跃,对人体产生一些影响。

01

气温回升,人体肌肤的新陈代谢还不能完全适应气候变化,皮肤会发痒,主要是因为皮肤中的代谢产物不能完全排出体外。春季湿度逐渐加大,有利于细菌、病毒在呼吸道的生长。

02

感冒、流感、流脑、肺炎、急性支气管炎、病毒性肝炎等,在春季常易发生。

03

中医学认为,人体在四时之气影响下,气血阴阳会随之发生变化。春季阳气始生,气血渐趋于表,毛孔初开,血气稍减,所以有“困”的感觉。

春节如何养生

春节养生需适应自然规律。《灵枢》最早提出“人与天地相应”的养生理论。即人的生命活动是遵循自然界的客观规律而进行的,人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力,如果人能掌握其规律,主动地采取各种养生措施适应其变化,就能避邪防病,保健延衰。中医学中关于春季养生方法即有“春夏养阳”的观点。春季养生要顺应春天阳气生发的特点,注意保护阳气。

饮食养生

春在五行中属木,与在脏与肝相应,“养肝用酸,舒肝用辛”。春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口。春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,清淡可口。如豆芽、葱、香菜、蜂蜜等,忌油腻、生冷、粘硬之品,以顺应春季阳气之升发。

春节还要多吃些新鲜蔬菜,保证体内维生素的正常摄入。

春季是肝旺,此时养肝可避免夏季产生阴虚。可以通过中医辨证适当选用一些柔肝养肝、疏肝理气的中药和食物。

对与体质过敏人群应禁食如羊肉、虾蟹等易过敏食物。

起居

春季乍暖还寒,多风,昼夜温差大。老年人适应能力差,易感受风寒之邪而致病。所以春天棉衣不能脱得过早,应根据天气变化和活动情况而增减。

精神养生

春季气温适宜,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观向上,会使气血调畅,精神旺盛。戒暴怒,忧郁。

防病

春天温暖。多风夹湿,适于细菌。病毒等微生物繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、等疾病。所以一定要讲卫生,定期开窗通风。传染病流行时少去公共场所,避免传染。

 
 
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