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一天中养生的黄金期是这两个小时,可惜很多人都错过了!

   日期:2021-02-23     来源:腾讯网    浏览:158    评论:0    
核心提示:现在越来越多的人都更加注重养生,养生也不是一句空话,一定要切实落实到我们的生活当中,除了在饮食上做好调整以外,在日常的休
          现在越来越多的人都更加注重养生,养生也不是一句空话,一定要切实落实到我们的生活当中,除了在饮食上做好调整以外,在日常的休息上也要协调好自己的时间。而且在一天当中也有养生的黄金期,你知道是什么时候吗?今天就带大家一起来了解一下,可能大多数人都错过了!

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中医认为一天当中最养生的两个小时是亥时,也就是晚上的9:00~11:00,因为在这个时间段人的五脏六腑开始逐步进行修复和修养,这也是他们开始排毒修复的阶段,因此在这个时候我们一定要抓紧这个时间进行养生,效果才会事半功倍,但是大多数人在这个时间段都在干什么呢?基本上都在做这几件事,看看你做过吗?

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玩手机

相信这个时间段大部分人都不会选择睡觉,而是选择躺在床上玩手机,就是因为玩手机才白白浪费了最佳的养生时间。

吃宵夜

一般来说在晚上过了6:00之后就不能再吃任何食物了,但是很多人却养成了吃宵夜的习惯,对于很多年轻人来说,过了晚上9:00他们的夜生活才刚刚开始,一般他们都会选择在这个时候出去聚餐或者是K歌,这种做法不仅会给你的肠胃增加负担,而且还会影响器官的修复。

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做运动

在平时多做一些运动对人体有好处,但是也要学会选择对时间,很多人因为白天没有时间健身,只好等到晚上再去健身,即便是要做健身运动,也要选择在9点之前完成,过了9:00以后就不要再运动了,否则过量的运动会导致大脑皮层异常活跃,影响睡眠,也会影响身体器官的修复。

以上这几件事,希望大家尽量不要在晚上9:00~11:00这个时间段再做了,尽量在9点之前完成,那我们该如何利用这两个小时进行养生呢?

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首先大家要在睡觉之前泡一个舒舒服服的热水脚,在泡脚水里面也可以放上一些红花或者是艾叶,既有利于促进血液循环,加速血管扩张,而且还更有利于排出体内的毒素垃圾和湿寒之气,能够充分放松我们的身心,还能释放压力,更有助于睡眠。

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泡完脚,洗完脸做好皮肤护理之后,这时候就可以躺在床上睡觉了,争取在晚上11点之前进入深度睡眠,这样才更有利于身体内脏器官的排毒和代谢。在这个时间段的你能做到吗?如果能够坚持做下去的话,身体也会越来越健康,衰老也会慢人一步。

前期回顾:

最佳入睡时间,并非晚上12点,若你能做到,五脏六腑要谢谢你

一天当中,这三个时间段吃苹果,减肥效果会更好,你吃对了吗?

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